co laczyc

Oba suplementy oczywiscie mozna laczyc - szczegolnie HMB + creafusion. Kreatyna "wymusza" dzialanie HMB. Odradzam osobiscie odradzacm ci ryboze - lepiej zainwetsowac w co innego badz zaoszczedzic kase. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-14 16:02:55

a co ma waga do tłuszczu ? w krótkim odstępie czasu nic. Po miesiącu- dwóch można te pojęcia łączyć, w przeciągu dni - nie.

[...] Jeśli nie to co do tego dokupić, co ująć? Czy może kupić tylko 1 rodzaj kreatyny bądź zrobić zupełnie inne połączenie TCM i mega caps z innymi suplementami. mozna laczyc mono i tcm nic sie nie stanie , co do tego czy wszystko razem to dobre polaczenie to nie nas o to pytac gdyz jak sam piszesz nie masz diety a gainer i bialko sluza [...]

mi nie chodzi o polacenia to mozna zmieni ale ogolnie o czestoosc wykonywania cwiczen ... a jak chodzi o laczenie moze mi doradzisz co z czym najlepiej laczyc ?

Dobra Panowie! Widzę ,że w tym wątku wypowiadają się ogarnięci ludzie. Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - [...]

Za dużo dodatków, zrób je na zmiane, raz łydki, raz przedramie, raz brzuch, nie wszystko na raz. Masz drążek - zacznij się podciągać. Jeśli chcesz łączyć przysiad i mc na jednym treningu to daj przysiad przedni i klasyk mc albo przysiad tylni i RDL. Proponowałbym zrobić coś takiego: Przysiad 3x10 MC 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie 3x10 [...]

to co w końcu, bo jedni mówią gotuj inni na surowo ? btw. w sklepie wychaczyłem "otręby z młyna wodnego" w 100g jest aż 69g białka :O i 15g węglowodanów z czym to łączyć i kiedy najlepiej jeść ?? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-01 13:42:44

Podstawowy błąd - nóg w splicie nie ćwiczy się z innymi partiami, a co dopiero w splicie czterodniowym. W siadach i MCkach daj ze 5-6 serii. Do nóg mógłbyś jeszcze dodać MC na prostych albo rumuński. W artykuje http://www.******/jak-u%C5%82ozy%C4%87-plan-treningowy-abc-uk%C5%82adania-trening%C3%B3w-77511.html/ przeczytałem, że można łaczyć. W [...]

Może popróbuj też kombinacyjnie łączyć nogi z rękoma różnicując strefy, na jakie uderzasz. Sama wiesz, jakie kopnięcia asz najlepiej opanowane i najszybsze - korzystaj z nich by zacząć, potem skrót i łapy (wcześniej panowie już opisywali różne pomocne kombinacje) i na odejście zakończyć nogą (taki akcent - przygotowujesz łapami, kończysz nogą - mi [...]

Trening silowy z duzymi obciazeniami ma sie niestety nijak do wlasciwego treningu karate i jedynie cwiczenia rozciagajace i kondycyjne bezposrednio po niej (ok 10min na dojazd na wlasciwy trening) nie powoduja u mnie skrocenia "nabicia" miesni a tym samym zmniejszenia zakresu ruchow. Na pewno lepszy efekt odnioslby trening w pozostale [...]

pociesze cię juz do takich wynikow doszedłem i wiem jedno nie laczyc przysiadow i martwego w jednym treningu zabujstwo dla plecow !!! po 3 seriach przysiadów nie jestem w stanie robic z załozonym ciezarem martwego !!! mi chodzi o ten plan co onim sadzicie czy cos zmienic!!! a taki co mi podałes bardzo podobny stosowałem i jest zbyt monotony . po [...]

Karolu, w posiłku przedtreningowym można łączyć jednoczesnie wegle z tluszczem? Podobno nie można poniewaz organizm pobiera energie z węgli gdyz to latwiejsze źródło energii a tluszcz konwertuje do cukru co przełozy się na odkładanie w tk.tluszczową. mam na mysli TYLKO posilek przedtreningowy (np. 100g węgla. 20-30g fatu + bialko)

co myslicie o takim mikro cyklu 1-4 dzien 25 5-7 dzien 50 8-9 dzien 75 10-13 dzien 50 14-17 dzien 25 18-21 dzien 12,5 dodam tylko ze bedzie to walil tak zeby skonczyc rowno z enanem ktory bierze teraz, mozna laczyc to z clenem czy nie oplaca sie ? Dwa cykle z clenem juz za nim...

[...] a na śniadanie właśnie płatki owsiane. na noc oczywiscie wegle wywal i ser jakis bedzie dobry. 3.białko to kurczaki, jajka, ryby, wołowina tez jest dobra ale nie nalezy jej laczyc z prostymi cukrami 4.tluszcze wystarczy zebys nie szalal ze smalcem i mcdonaldem:) 5.staraj sie nie jesc rzeczy smazonych no chyba ze teflon albo symboliczna ilosc [...]

[...] obliczeniami co ile czego nei wiem czy sobei z tym poradze myslisz ze bedzie ok jesli ogranicze sie do 5 niewielkich posiłków w systematycznych odstepach czasowych moze nie laczyc weglowodanów z białkami? chudy nabiał i mieso oczywiscie gotowane czytam to wsyztsko i mi sie w glowie miesza wolałabym się skupic na ćwiczeniach i bardziej do tego [...]

z tego co czytalem tutaj to wnioskuje ze tren najlepiej laczyc z tesciem i do tego winstrol? a jak tak to jakim tesciem i ile tego na tydzien do trenu moze poda ktos jakie dawki na tydzien trenu i tescia. ktos kto oczywiscie bral i wie

powoli mozesz zacząć łączyć posiłki żeby otworzyła sie luka na kolejne. 3000 kcal to spoko ale raczej nalezaloby dobić do 4000kcal. Sniadanie masz małe spokojnie mozesz polaczyc sniadanie 1 ze niadaniem 2. Tak samo z obiadem. Wołowina 400g - ja jem 400-450g kury i wchodzi jak zloto z ryzem i warzywkami. Nic ci sie nie stanie jak podreperujesz [...]

[...] ? a w dni nie treningowe 3,3,3 ? zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej i wzroscie masy miesniowej :) jednak nie chce za duzo przytyc w innych miejscach hehehe jak laczyc pro reactora z A6W ? mam racje ? jesli ktos ma chwilke wolnego czasu to niech mi rozpisze co i jak i kiedy brac prosze o wyczerpujaca odpowiedz a nie takie tam srata [...]

[...] wspomniałem. Pozdrawiam Jka jesz , szpinak, lub no GMO kukurydze, jajka zoltko, to mozesz miec jej wystarczajaca ilosc , jezeli nie suplementacja bedzie wymagana. Dobrze laczyc luteine z krill olejem oraz zeaxanthin lub astaxanthin, 40mg luteiny wystarczy tydzien bedzie ok . jak bierzesz za duzo mozesz czuc sie dziwnie jezeli to nastapi [...]

[...] snem razem z cynkiem (50mg) i magnezem 450mg.. co do clena to musisz sam obczaic - na jednego dziala dobrze juz 80mcg a drugiemu 200mcg nie starczy.. proponuje tak 2/2/3/3/3/3/4/4/4/4/4/4/3/2 w dwoch dawkach dziennie (1rano + 1kolo godz 15-17).. do kazdej dawki clena 2g tauryny, mozesz laczyc z thermalem ale nie przekraczaj 2cap dziennie zzzzzz..